KHASIAT UBI JALAR

Bagi Kesehatan Sekarang jangan pernah lagi menyia-nyiakan ubi jalar
merah, karena khasiatnya lebih dahsyat dari sekedar menjaga kesehatan
mata. Sekelompok antioksidan yang tersimpan dalam ubi jalar merah mampu
menghalangi laju perusakan sel oleh radikal bebas. Karenanya ubi jalar
merah dapat mencegah kemerosotan daya ingat dan kepikunan, penyakit
jantung

koroner, serta kanker. Plus bonus sehat lainnya termasuk membuat kita
tetap awet muda. Ubi jalar yang termasuk umbi-umbian murah ini jarang
masuk dalam menu keluarga kita, padahal di dapur Barat, ubi jalar
merupakan primadona. Pada perayaan hari besar besar, seperti Natal dan
Thanksgiving Day, penduduk AS lazim membuat sajian eksklusif dari ubi
jalar

seperti cake, kue kering, pure pelengkap steak atau salad, es krim,
puding, muffin, souffle, pancake, kroket, sup krim, maupun sebagai
taburan hidangan panggang(au gratin

"Merah" pertanda kaya Betakaroten Kita mengenal ada beberapa jenis ubi
jalar. Yang paling umum adalah ubi jalar putih. Selain itu ada juga yang
ungu maupun merah. Sekalipun disebut ubi jalar merah, sebenarnya warna
daging buahnya adalah tidak merah, tapi kekuningan hingga jingga alias
orange. Mengapa pilih yang merah ? Dibanding ubi jalar putih,tekstur ubi
jalar merah memang lebih berair dan kurang masir (sandy), tapi lebih
lembut. Rasanya tidak semanis yang putih padahal kadar gulanya tidak
berbeda. Ubi jalar putih mengandung 260 mkg (869 SI) betakaroten per 100
gram, ubi merah yang berwarna kuning emas tersimpan 2900 mkg (9675
SI) betakaroten, ubi merah yang berwarna jingga 9900 mkg (32967 SI).
Makin pekat warna jingganya. makin tinggi kadar betakarotennya yang
merupakan bahan pembentuk vitamin A dalam tubuh.

Secangkir ubi jalar merah kukus yang telah dilumatkan menyimpan 50000 SI
betakaroten, setara dengan kandungan betakaroten dalam 23 cangkir
brokoli, yang menggembirakan perebusan hanya merusak 10% kadar
betakaroten, sedangkan penggorengan atau pemanggangan dalam oven hanya
20%. Namun penjemuran menghilangkan hampir separuh kandungan
betakaroten, sekitar 40%. Menyantap seporsi ubi jalar merah kukus /rebus
sudah memenuhi anjuran kecukupan vitamin A 2100 - 3600 mkg sehari.

Didukung Pasukan Zat Gizi Lain Selain betakaroten, warna jingga pada ubi
jalar juga memberi isyarat akan tingginya kandungan senyawa lutein dan
zeaxantin, pasangan antioksidan karotenoid. Keduanya termasuk pigmen
warna sejenis klorofil merupakan pembentuk vitamin A. Lutein dan
zeaxantin merupakan senyawa aktif yang memiliki peran penting
menghalangi proses perusakan sel. Ubi jalar merah juga kaya vitamin E.
Dari 2/3 cangkir ubi merah kukus yang dilumatkan diperoleh asupan
vitamin E untuk memenuhi kebutuhan sehari. Satu buah sedang (100 g) ubi
jalar merah kukus hanya mengandung 118 kalori, 1/4 kalori sepotong black
forest cake. Zat gizi lain dalam ubi jalar merah adalah kalium, fosfor,
mangan dan vitamin B6. Jika dimakan mentah ubi jalar merah menyumbang
cukup vitamin C.

Makan 1 buah sedang ubi jalar merah mentah sudah memenuhi 42 % anjuran
kecukupan vitamin C sehari. Dibanding dengan havermut (oatmeal), ubi
jalar merah lebih kaya serat, khususnya oligosakarida. Menyantap ubi
jalar merah 2 - 3 kali seminggu membantu kecukupan serat. Apabila
dimakan bersama kulitnya menyumbang serat lebih banyak lagi

Khasiat Betakaroten Si Provitamin A Khasiat ubi jalar merah sebagai
"obat mata" telah terbukti di Kabupaten Jayawijaya. Awalnya 0.5 %
penduduknya menderita bercak bitot (xeroftalmia) , bercak putih kapur
pada kornea mata. Penyakit kekurangan vitamin A ini dapat menyebabkan
kebutaan. Setelah kebiasaan mereka menyantap ubi jalar merah berikut
daunnya tak ada lagi penderita. Manfaat lain ubi jalar merah
mengendalikan produksi hormon melatonin yang menghasilkan kelenjar
pineal di dalam otak. Melatonin merupakan antioksidan andal yang menjaga
kesehatan sel dan system

saraf otak, sekaligus mereparasinya jika ada kerusakan. Kurang asupan
vitamin A menghambat produksi melatonin dan menurunkan fungsi saraf otak
sehingga muncul gangguan tidur dan berkurangnya daya ingat. Keterbatasan
produksi melatonin berbuntut menurunkan produksi hormon endokrin,
sehingga sistem kekebalan tubuhmerosot. Kondisi ini memudahkan
terjadinya infeksi dan mempercepat laju proses penuaan. Ubi jalar merah
yang berlimpah vitamin A & E dapat mengoptimumkan produksi hormon
melatonin. Dengan rajin makan ubi jalar merah, ketajaman daya ingat dan
kesegaran kulit serta organ tetap terjaga. Yang unik, kombinasi vitamin
A (betakaroten) dan vitamin E dalam ubi jalar merah bekerja sama menghalau
stroke dan serangan jantung. Betakarotennya mencegah stroke sementara
vitamin E ubi jalar merah mecegah terjadinya penyumbatan dalam saluran
pembuluh darah, sehingga munculnya serangan jantung dapat dicegah.
Manfaat tersebut didukung pula oleh kandungan serat dalam ubi jalar
merah. Sebagian besar serat ubi jalar merah merupakan serat larut, yang bekerja serupa busa spon. Serat menyerap kelebihan lemak/ kolesterol darah,
sehingga kadar lemak/ kolesterol dalam darah tetap aman terkendali. Serat alami
oligosakarida yang tersimpan dalam ubi jalar merah ini sekarang menjadi
komoditas bernilai dalam pemerkayaan produk pangan olahan, seperti susu.
Selain mencegah sembelit, oligosakarida memudahkan buang angin. Hanya
pada orang yang sangat sensitif oligosakarida mengakibatkan kembung.

Tak Layak Disepelekan Ubi jalar merah merupakan umbi- umbian yang
mengandung senyawa antioksidan paling komplet.Selain vitamin A, C, dan
E, ubi jalar merah juga berlimpah vitamin B6 )piridoksin) yang berperan
penting dalam menyokong kekebalan tubuh. Di luar perkiraan banyak orang
ubi

jalar merah dengan kandungan vitamin B6-nya mampu mengendalikan jerawat
musiman yang muncul menjelang menstruasi. Agaknya hampir semua zat gizi
yang terkandung dalam ubi jalar merah mendukung kemampuannya memerangi
serangan jantung koroner. Kesimpulan sebuah hasil penelitian menyebutkan
kalium dalam ubi merah memangkas 40% resiko penderita hipertensi
terserang stroke fatal. Sementara tekanan darah yang berlebihan pun merosot
25 %. Jika demikian kenyataannya, kini jangan pernah lagi menganggap
remeh ubi jalar merah. Nikmati kapan saja kita suka, sambil memupuk
manfaatnya.

KUNCI KENDALIKAN SUASANA HATI

Apakah anda merasa minder hanya karena lulusan SD, madrasah, atau hanya jebolan pesantren??coba simak kisah ini: di jepang ada seorang pengusaha yang hanya lulusan setingkat SD, tetapi perusahaan yang dimilikinya ternyata perusahaan yang sangat besar serta sangat disegani,kira-kira apa rahasianya??Ternyata ia adalah menetapkan system 10 persen keahlian dan 90 persen kemuliaan moral atau akhlak.Hasilnya, ia sangat dicintai dan di hormati oleh semua karyawannya sehingga mereka banyak yang bekerja sungguh-sungguh.Karenanya Jadilah perusahaan besar dan diseganiItu lah kalau orang sudah mempunyai kemuliaan akhlak,dan kuncinya ternyata terletak pada keterampilan kita dalam mengendalikan suasana hati agar kita tidak minder.

Begitu hati dan pikiran kita mulai tergelincir ke dalam perasaan seperti itu, cepat-cepatlah kendalikan.Segera, alihkan suasana hati ini dengan cara mengenang segala kebaikan yang pernah dilakukannya.Atau salah satu cara yang paling efektif adalah, manakala berhubungan dengan sesame manusia, jangan sekali-kali kita sibuk mengiat-ingat kata-katanya yang pernah terdengar menyakitkan untuk kita.Oleh sebab itu, kita harus benar-benar memiliki waktu dan kesungguhan untuk bisa memperhatikan segala gerak-gerik dan perilaku hati ini.Niat dan ikhlas sekiranya kita harus mampu melakukan amal-amal yang besar yang mungkin tampak kecil dan sepele dengan cara terus-menerus menyempurnakan dan memelihara suasana hati agar senantiasa ikhas dan berbuat baik kepada sesame manusia.

Besar atau kecil suatu amalan yang di kerjakan dalam hidup ini, sekiranya didasari hati yang tenang dan ikhlas seraya diiringi niat dan cara yang benar, niscaya akan melahirkan sikap ihsan yakni kita akan merasakan kehadiran Allah dalam setiap gerak-gerik, sehingga dalam setiap denyut nadi,ini kita akan selalu teringat kepadanya.Inilah satu kondisi yang akan membuat suasana hati menjadi tenang, dan merasakan kesejukkan semua ini tiada lain agar kita memiliki kemampuan untuk senantiasa menyelisik suasana hati dan niat kita maupun prilaku buruk,busuk yang didasari ataupun tidak, mungkin pernah kita perbuat itu pun akan lebih menolong dari pada kita sibuk mengintip keburukkan orang lain,yang berarrti hanya menipu diri sendiri,dan orang laen dan sama sekali tidak akan mendatangkan ketenangan bathin, dan suasana hati yang tidak akan tenang.

HATI NURANIMU TELAH HILANG

Belakangan ini di media baik televisi maupun Koran masih diberitakan seorang kekecewaan seorang ibu terhadap suaminya yang sudah tidak memperdulikannya, dia lampiaskan terhadap ke 4 anaknya yang masih kecil dan belum cukup umur, dia usir ke empat anaknya dan cenderung menelantarkannya. Entah karena apa ibu satu ini tega membuang darah dagingnya sendiri, atau memang sudah hilang akal pikirannya, seolah-olah hati nurani seorang ibu yang ada didirinya sudah hilang bersama hilangnya seorang suami.

Setelah berita ini mulai mencuat di public, aparat polisi mulai menyelidiki kebenaran laporan dari masyarakat sekitar, setelah terbukti aparat menangkap ibu yang telah tega menelantarkan ke 4 anaknya ini dengan jeratan perlindungan anak di bawah umur. Tetapi ibu ini mengelak tuduhan polisi, yang beranggapan meskipun dia telah mengusir ke 4 anaknya, tetapi dia tetap memantau keberadaan anaknya dari jauh. Namun aparat polisi tidak dapat menerima alasan apapun dari ibu yang tidak punya hati nurani tersebut.

Sekarang aparat polisi telah menangkap ibu yang tega menelantarkan anaknya, tapi bagaimana dengan nasib ke 4 anaknya, apa sama saja tidak ada bedanya bagi mereka, ibu nya di tangkap ataupun tidak, mereka tetap harus hidup di jalanan dan berharap bantuan dari orang. Seharusnya sebagai seorang ibu harus lebih bijak dalam menghadapi masalah rumah tangga, tanpa harus mengorbankan anak-anak yang tidak tahu apa-apa.

KEEGOISAN MASIH MEMBUDIDAYA

Mudik idul adha tahun kemarin tidak mungkin aku lupakan, kenapa tidak?. Di saat aku sudah memulai masuk kuliah kakak ku tiba-tiba member I tahu bahwa dia tidak bisa mengantar aku pulang ke depok, mau tidak mau malam itu juga aku harus ke terminal mencari bis menuju kampung rambutan, ternyata bis yang biasa aku tumpangin sudah penuh, sedangkan besok jam 3 sore, ada UTS ( ujian tengah semester ), aku benar-benar berharap pertolongan allah waktu itu apapun caranya.

Alhamdulilah, ada po. Bis X yang menawarkan berangkat malam itu juga, ucap syukur yang aku ucapkan waktu itu, kondektur bis menawarkan harga yang tidak sesuai dengan tiket, 55 ribu harga yang di tawarkan padahal pada tiket tercantum 45 ribu, tapi aku tidak memikirkan soal harga, Cuma bagaimana caranya aku bisa sampai kampung rambutan besok pagi.
Aku di antar kondekturnya menuju bis X, betapa kecewanya aku waktu sopir bisnya bilang, bangku sudah penuh, tinggal kursi darurat, aku Cuma bilang ya udahlah tidak apa-apa yang penting sampai dengan selamat, meskipun hati sangat di rugikan dan di kecewakan. Apalagi sopir menjanjikan duduk di dekat sopir.

Betapa kecewanya aku saat supir menyatakan aku di suruh duduk di belakang, bersama orang-orang yang bernasib sama denganku, ternyata kursi yang aku duduki tidak ada tempat bersandarnya, lagi lagi aku merasakan kekecewaan, tapi aku Cuma bisa pasrah dan bersyukur.
Bis mulai jalan dan kondektur bis memeriksa tiket masing-masing penumpang, ternyata semua penumpang Cuma di mintai 50 ribu, dan dia bisa duduk di kursi yang nyaman, sedangkan aku 55ribu dan duduk di kursi tanpa bersandar. Aku merasa di dhalimi dan di tipu waktu itu, pertama kali naik bis X tapi sudah di kecewakan.

Setelah bis X berhenti di terminal Tegal, aku melihat adanya tambahan penumpang yang duduk di jalanan orang-orang biasa lewat, lagi lagi aku di kecewakan, bis X ini benar-benar tidak bisa menjaga kepercayaan penumpang dan kenyamanannya.

Kekecewaanku tidak hanya di lakukan oleh pihak bis X melainkan penumpang lain yang tidak mau berbagi dan cenderung serakah. Hal ini terjadi saat dalam perjalananku di sampingku serakah dalam duduk alias aku Cuma mendapat tempat duduk sedikit, setelah aku tegor dia baru mengerti, tidak hanya itu, saat punggungku merasakan pegal karena sudah berjam-jam tidak bersandar, aku memutuskan duduk di bawah dan bersandar pada kursi yang aku dduduki tadi. Sungguh lagi lagi aku di kecewakan lagi, penumpang yang duduk di belakangku kakinya rebahan ke kursiku, sehingga mengenai kepalaku dan aku merasa terganggu dengan bau kaos kakinya. Allahu akbar dan istighfar yang selalu aku panjatkan, semoga allah member hikmah di balik semua ini. Alhamdulilah laki-laki yang duduk di bawah sama seperti aku, menawarkan pertolongan tempat buat kakiku rebahan, makasih banyak yang bisa aku ucapkan ke lelaki itu, dan ternyata allah masih sayang sama aku dengan member pertolongan lewat lelaki itu.
Jalanan benar-benar macet sehingga perjalanan yang seharusnya 8 jam, mencapai 12 jam sendiri, tapi aku bersyukur bisa sampai kampung rambutan pagi dan masih bisa mengikuti UTS.

Hikmah yang aku ambil dari pengalamanku tadi yaitu allah pasti selalu memberi pertolongan di saat kita butuh, dan allah selalu menguji seberapa besar kita mampu bersabar. Dan terlebih lagi, kita hidup di dunia dengan berbagai macam karakter, sehingga dengan kejadian nyata aku seperti itu, banyak banget orang yang mementingkan diri sendiri, tapi yakinlah dari orang yang egois itu pasti terselip satu orang yang berbaik hati yang di kirim allah untuk menolong kita dan menguatkan keimanan kita, bahwa allah maha melihat dan mengetahui apa yang di alami hambanya. Semoga dunia ini tidak hanya di penuhi orang yang serakah melainkan orang-orang yang perduli dengan penderitaan di sekitarnya. Amin .

TAHUN BARU ISLAM

1 muharram atau biasa umat islam sebut tahun baru islam, pada desa aku mempercayai pada tahun baru islam itu allah menurunkan ujian atau cobaan atau warga kampungku bilang bala’ sebanyak 360.000. Sedangkan pada tahun kemarin saja masih ada sisa, jadi warga kampungku mengadakan selamatan dengan membuat nasi kuning yang sudah di beri doa-doa keselamatan kepada warga sekitar, yang berharap itu sebagai tolak bala’. Supaya keluarga di jauhkan dari yang namanya musibah.

Adat seperti ini selalu berjalan tiap tahunnya, alhamdulilah kampung aku terhindar dari namanya musibah kebanjiran, kebakaran, ataupun gempa yang tengah melanda Negara kita. Mungkin ini kedengaranya aneh, tapi aku pribadi mempercayainya, dan insya allah akan menjadi tradisi kelak aku hidup berumah tangga dan di manapun berada aku tinggal. Yang penting tidak keluar dari jalur islam dan tetap meminta segala sesuatunya kepada allah.

Banyak sekali tradisi yang di lakukan pada tahunbaru islam itu, di antaranya warga sekitar pada tahun baru islam itu pantangan buat membeli rumah, membuat rumah ataupun pindahan, di larang juga buat hajatan seperti perkawinan, khitanan, dan bentuk pesta lainya, karena masih berganti tahun, warga sekitar mempercayai siapapun yang melanggar akan mendapatkan cobaan besar. Dalam hal ini boleh percaya atau tidak, tetapi buat aku pribadi apa salahnya mengikuti omongan orang tua yang sudah banyak makan garam alias banyak pengalaman, sebab mereka sudah pernah muda dan tua, sedangkan kita baru muda dan belum merasakan tua. Tapi yang aku lihat orang-orang yang melanggar pantangan itu, memang mendapatkan cobaan yang besar, entah itu memang kebetulan atau karena apa, aku sendiri kurang tahu. Semuanya aku serahin ke allah SWT.

Gadis Ku, Matahari ku,

Ada sebuah kisah menarik, ketika teman kelas kampuz ku memperkanalkan ketiga wanita yang berasal dari kampuz ku juga yang berpenampilan, dan sikapnya amat lugu dan sederhana.ternyata ada satu wanita yang sangat aneh bagi ku pada saat itu, yang membuat aku sangat tertarik kepadanya.Sehingga aku merasakan bahwa aku sudah sangat mengenalnya cukup lama, dan dia pernah hadir dalam mimpi ku diwaktu yang sudah cukup lama.Ternyata dia, dan kedua teman wanitanya menrespon sikap baik aku untuk bersahabat,dan bisa lebih akrab lagi, dan meraka benar-benar hormat,dan sopan kepada ku.Semua ini justru ketika aku menyaksikan penghianatan seorang wanita yang pernah singga dihatiku,itu pun sudah waktu yang cukup lama.

Akhirnya aku, temanku, dan ketiga wanita yang diperkenalkan dari teman ku itu,kami saling bercerita,bersanda gurau, dan aku bisa merasakan hati ku tenang kembali disaat itu.aku pun sempat curi-curi pandang kepada salah satu wanita diantara ketiganya, dan dia meresponnya dengan mendengarkan ocehan-ocehan yang keluar dari mulut ku waktu itu.aku sempat melihat matanya dengan tajamnya bak aku harus tau siapakah dia sebenarnya ketika itu.Aku merasa bisa menembus kedalam hatinya dengan mata ku,aku terus memperhatikannya sehingga aku tambah penasaran, dan ingin segera tahu siapakan wanita ini, yah ternyata dialah gadis ku matahari ku, aku rasakan kegundahan didalam hatinya seperti aku dapat mengetahui apa yang sedang dia rasakan dihatinya, dan aku rasa aku harus memilikinya, dan melindunginya.

Setelah itu teman-teman ku yang lain sudah larut dalam malamnya hari, dan sudah tertidur pulas.Aku mancoba mendekatinya, segera lah aku mencaritahu siapakah dia sebenarnya.ku peluk dia dengan mencoba melindunginya, dan memberikan kehangatan ku untuknya.Aku sangat merasakan hatiku tenang sekali, seperti dia sudah menjadi milikku seutuhnya.Padahal aku pun belum bisa, dan berani bicara banyak pada nya aku merasakan jantungku berdenyut sangat cepat berada disampingnya.aku terus menjaganya, dan mendekapnya dalam pelukkan ku.Akan tetapi ketika pagi hari tiba ada sebuah telpon genggam berbunyi di balik bantalnya yang dia tiduri, Lalu aku bertanya-tanya dalam hati ku coba untuk menenangkan hati, dan mencoba mendengarkan pembicaraan dengan seseorang ditelpon genggamnya.Ternyata yang membangunkan tidurnya adalah kekasihnya,dan aku merasa bersalah ketika itu,karena dia sudah memiliki kekasih.tapi kenapa hati ku terus berkata bahwa dialah gadis ku, dan matahariku yang bisa selalu menenangkan hatiku, dan menerangi jiwa ku.

Jelaslah, sesungguhnya aku telah jatuh hati padanya malam itu.Dan padahal sudah jelas pula dia sudah memiliki seorang kekasih, aku rasa sangat berdosa jika mengganggu hubungan meraka.

9 BERFIKIRAN POSITIF

Jessica Padykula menyarankan sembilan teknik untuk mencegah dan mengatasi pikiran negatif yang adalah sebagai berikut:

1. Hidup di saat ini.

Memikirkan masa lalu atau masa depan adalah hal yang sering membuat kita cemas. Jarang sekali kita panik karena kejadian masa sekarang. Jika Anda menemukan pikiran anda terkukung dalam apa yang telah terjadi atau apa yang belum terjadi, ingatlah bahwa hanya masa kini yang dapat kita kontrol.

2. Katakan hal positif pada diri sendiri

Katakan pada diri Anda bahwa Anda kuat, Anda mampu. Ucapkan hal tersebut terus-menerus, kapanpun. Terutama, mulailah hari dengan mengatakan hal positif tentang diri sendiri dan hari itu, tidak peduli jika hari itu Anda harus mengambil keputusan sulit ataupun Anda tidak mempercayai apa yang telah Anda katakan pada diri sendiri.

3. Percaya pada kekuatan pikiran positif

Jika Anda berpikir positif, hal-hal positif akan datang dan kesulitan-kesulitan akan terasa lebih ringan. Sebaliknya, jika Anda berpikiran negatif, hal-hal negatif akan menimpa Anda. Hal ini adalah hukum universal, seperti layaknya hukum gravitasi atau pertukaran energi. Tidak akan mudah untuk mengubah pola pikir Anda, namun usahanya sebanding dengan hasil yang bisa Anda petik.

4. Jangan berdiam diri.

Telusuri apa yang membuat Anda berpikiran negatif, perbaiki, dan kembali maju. Jika hal tersebut tidak bisa diperbaiki lagi, berhenti mengeluh dan menyesal karena hal itu hanya akan menghabiskan waktu dan energi Anda, juga membuat Anda merasa tambah buruk. Terimalah apa yang telah terjadi, petik hikmah/pelajaran dari hal tersebut, dan kembali maju.

5. Fokus pada hal-hal positif.

Ketika kita sedang sedang berpikiran negatif, seringkali kita lupa akan apa yang kita miliki dan lebih berfokus pada apa yang tidak kita miliki. Buatlah sebuah jurnal rasa syukur. Tidak masalah waktunya, tiap hari tulislah lima enam hal positif yang terjadi pada hari tersebut. Hal positif itu bisa berupa hal-hal besar ataupun sekadar hal-hal kecil seperti ‘hari ini cerah’ atau ‘makan sore hari ini menakjubkan’. Selama Anda tetap konsisten melakukan kegiatan ini, hal ini mampu mengubah pemikiran negatif Anda menjadi suatu pemikiran positif. Dan ketika Anda mulai merasa berpikiran negatif, baca kembali jurnal tersebut.

6. Bergeraklah

Berolahraga melepaskan endorphin yang mampu membuat perasaaan Anda menjadi lebih baik. Apakah itu sekadar berjalan mengelelingi blok ataupun berlari sepuluh kilometer, aktifitas fisik akan membuat diri kita merasa lebih baik. Ketika Anda merasa down, aktifitas olahraga lima belas menit dapat membuat Anda merasa lebih baik.

7. Hadapi rasa takutmu

Perasaan negatif muncul dari rasa takut, makin takut Anda akan hidup, makin banyak pikiran negatif dalam diri Anda. Jika Anda takut akan sesuatu, lakukan sesuatu itu. Rasa takut adalah bagian dari hidup namun kita memiliki pilihan untuk tidak membiarkan rasa takut menghentikan kita.

8. Coba hal-hal baru

Mencoba hal-hal baru juga dapat meningkatkan rasa percaya diri. Dengan mengatakan ya pada kehidupan Anda membuka lebih banyak kesempatan untuk bertumbuh. Jauhi pikiran ‘ya, tapi…’. Pengalaman baru, kecil atau besar, membuat hidup terasa lebih menyenangkan dan berguna.

9. Ubah cara pandang

Ketika sesuatu tidak berjalan dengan baik, cari cara untuk melihat hal tersebut dari sudut pandang yang lebih positif. Dalam setiap tantangan terdapat keuntungan, dalam setiap keuntungan terdapat tantangan.